ייִדיש · meditation
מיטאַ הארץ
דעם סעסיע איז דיזיינד פֿאַר מיטאַ הארץ. מעטאַ לאַווינג גוטהאַרציקייַט קלערן. קלערן מינדפולנעסס שטילקייט אָטעם בינאַוראַל ביץ כעדפאָונז.
אויף-פאַרשטעלן קנעפּלעך זענען אין ענגליש, אָבער די לויפן איז בלויז: כעדפאָונז → גיט → הערן.
Metta Heart איז אַ פריי אמת סטעריאָו בינאַוראַל פּראָגראַם. כוונה: מעטה הארץ. מעטאַ לאַווינג גוטהאַרציקייַט קלערן. קלערן מינדפולנעסס שטילקייט אָטעם בינאַוראַל ביץ כעדפאָונז. ניצן סטעריאָו כעדפאָונז, גיט אָנהייב און הערן.
וואָס צו טאָן
- שטעלן אויף סטעריאָו כעדפאָונז (פארלאנגט פֿאַר בינאַוראַל ביץ).
- דרוק ENGAGE צו אָנהייבן, אָדער קלייַבן אַ פּראָגראַם און אָנהייבן צוגעהערט.
- האַלטן די באַנד באַקוועם - קיינמאָל ווייטיקדיק.